Elektronika.lt
 2025 m. balandžio 23 d. Projektas | Reklama | Žinokite | Klausimai | Prisidėkite | Atsiliepimai | Kontaktai
Paieška portale
EN Facebook RSS

 Kas naujo  Katalogas  Parduotuvės  Forumas  Tinklaraščiai
 Pirmas puslapisSąrašas
 NaujienosSąrašas
 StraipsniaiSąrašas
 Vaizdo siužetaiSąrašas
 Nuolaidos, akcijosSąrašas
 Produktų apžvalgosSąrašas
 Naudingi patarimaiSąrašas
 - Elektronika, technika
 - Ryšio technika
 - Programinė įranga
 - Operacinės ir tinklai
 - Kompiuterinė įranga
 - Kitos protingos mintys
 Vykdomi projektaiSąrašas
 Schemų archyvasSąrašas
 Teorija, žinynaiSąrašas
 Nuorodų katalogai
 Įvairūs siuntiniai
 Bendravimas
 Skelbimai ir pasiūlymai
 Elektronikos remontas
 Robotų kūrėjų klubas
 RTN žurnalo archyvas






 Verta paskaityti
Balandžio 23 d. 08:33
Išmanūs namai be streso: kaip technologijos padeda gyventi paprasčiau ir tvariau
Balandžio 22 d. 20:03
Asmeninis DI gydytojas, psichologas ir treneris – utopija ar ateitis?
Balandžio 22 d. 17:20
Atostogos svetur: dažna klaida, dėl kurios permokate atsiskaitydami kortele
Balandžio 22 d. 14:44
DI kameros jau mato net ant kelių padėtus telefonus: kaip vairuotojams išmokti atsiplėšti nuo išmaniojo?
Balandžio 22 d. 11:14
Telefonas dingo, bet panikuoti neverta – ekspertas pataria, ką daryti
Balandžio 22 d. 08:12
Pasaulio ekonomikos forumas: talentų trūkumą Lietuvoje spręs perkvalifikavimas ir automatizacija
Balandžio 21 d. 16:54
Pažangūs sprendimai Turto banko pastatuose: sutaupyta 182 tūkst. eurų, automatizuotų sistemų sulauks dar daugiau objektų
Balandžio 21 d. 10:40
30–ąjį kartą „LITEXPO“ vyksiančioje parodoje „Balttechnika“ – susitikimas su garsiausiais pasaulio inžinerijos gamintojais
Balandžio 20 d. 16:22
Birštonas pristato mobiliąją programėlę gyventojams: dešimtys nuolaidų ir kurorto informacija telefone
Balandžio 20 d. 10:12
KTU aviacijos inžinerijos ekspertai: kokios yra tikrosios lėktuvų katastrofų priežastys?
FS25 Tractors
Farming Simulator 25 Mods, FS25 Maps, FS25 Trucks
ETS2 Mods
ETS2 Trucks, ETS2 Bus, Euro Truck Simulator 2 Mods
FS22 Tractors
Farming Simulator 22 Mods, FS22 Maps, FS25 Mods
VAT calculator
VAT number check, What is VAT, How much is VAT
LEGO
Mänguköök, mudelautod, nukuvanker
FS25 Mods
FS25 Harvesters, FS25 Tractors Mods, FS25 Maps Mods
Dantų protezavimas
All on 4 implantai,
Endodontija mikroskopu,
Dantų implantacija
FS25 Mods
FS25 Maps, FS25 Cheats, FS25 Install Mods
FS25 Mods
Farming Simulator 25 Mods,
FS25 Maps
ATS Trailers
American Truck Simulator Mods, ATS Trucks, ATS Maps
Football Training Kit
Football Training Equipment, Football Skills, Football Training
Reklama
 Patarimai » Kitos protingos mintys Ankstesnis patarimas | Sekantis patarimas | Dalintis | Spausdinti

Skaitmeninis perdegimas: 80 proc. dirbančiųjų visame pasaulyje rizikuoja pervargti

Publikuota: 2025-01-29 08:14
Tematika: Kitos protingos mintys
Inf. šaltinis: Pranešimas žiniasklaidai

Valandą prieš darbą, per pietus, po darbo, savaitgaliais – ar darbuotojas, kuris yra nuolat pasiekiamas, iš tiesų laikomas geru darbuotoju? Toks prieinamumas dažnai prisideda prie perdegimo. Psichologas Paulius Rakštikas sako, kad nuovargį, patiriamą darbe, dar labiau gilina priklausomybė nuo ekranų. Edgaras Simonaitis, „Tele2“ verslo skyriaus vadovas, pataria, kaip kurti sveiką santykį su technologijomis dirbant.

Asociatyvi DI sugeneruota „Pixabay“ nuotr.
Asociatyvi DI sugeneruota „Pixabay“ nuotr.

Skaitmeninis nuovargis – perdegimo kaltininkas

Daugiau nei 12 tūkst. žmonių iš viso pasaulio, įskaitant 9,5 tūkst. darbuotojų, 84 investuotojus, 845 aukščiausio lygio vadovus ir 1,9 tūkst. žmogiškųjų išteklių vadovų, dalyvavo „Mercer“ 2024 m. pasauliniame darbuotojų gerovės tyrime. Jis atskleidė, kad daugiau nei 80 % darbuotojų šiais metais susiduria su perdegimo rizika, kurią lemia tokie veiksniai kaip per didelis nuovargis – net 40 %.

Anot psichologo P. Rakštiko, skaitmeninis nuovargis yra viena iš bendro perdegimo apraiškų. Daugelis žmonių pastebi, kad vos sumažinus laiką prie ekranų, savijauta pagerėja. Tai rodo, kaip stipriai technologijos veikia mūsų psichinę būseną – per nuolatinį informacijos srautą ir jį lydintį nuovargį.

Kai žmogus darbo metu dar ir tikrina naujienas ar socialinius tinklus, jo dėmesys persijungia nuo pagrindinės veiklos prie pašalinių užduočių. Tyrimai rodo, kad tam smegenims reikia papildomo laiko ir energijos, todėl darbo efektyvumas krenta.

„Ekranai yra informacija ir šviesa. Tai du pagrindiniai srautai, kurie su savimi neša į smegenis didelę apkrovą ir kai žmogus intensyviai dirba su ekranais nepertraukiamu režimu, smegenys pavargsta. Susidaro nuolatinio informacijos srauto sukurta įtampa paveikia žmogaus kognityvinius gebėjimus, tuomet silpsta atmintis, dėmesys, darosi sunkiau susikaupti, ypač atliekant sudėtingas užduotis“, – sako psichologas.

Pasak jo, poilsis dirbantiems žmonėms turėtų būti visiškai kitoks nei darbas. Jei didžiąją dienos dalį praleidžiate prie ekranų, grįžus namo verta pasirinkti veiklas, kurios atstato tiek kūną, tiek protą. Pavyzdžiui, galite gaminti maistą ar sportuoti. Toks poilsis mažina akių įtampą ir padeda atsipalaiduoti, leidžia atsigauti nuo nuolatinio technologijų poveikio.

„Darbo eigoje galima įtraukti pozityvius mini ritualus, kurie skatina siekti sveikesnių įpročių, o ne tik save riboti. Pavyzdžiui, pietų metas gali tapti šventu laiku be ekranų. Galite sau nustatyti darbe pertraukėles, kai su kolega pabendraujate netikrindami išmaniųjų. Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad jūsų rutinoje tai nieko naujo neatneš, bet realybėje toks poilsio laikas daro stebuklus“, – teigia P. Rakštikas.

Atkreipia vadovų dėmesį

Darbuotojų gerovė ir produktyvumas geriausiai užtikrinami, kai kuriama kultūra, kuri neperžengia laiko ribų ir suteikia erdvės atsitraukimui. Vadovų vaidmuo čia yra kritiškai svarbus – sąmoningas pavyzdys ir sveikos darbo praktikos skatinimas padeda komandai išlikti motyvuotai ir sukuria palankesnę aplinką kūrybiškumui augti bei energijai atsistatyti.

„Norėdami būti pačiais geriausiais darbuotojais ir patikimais kolegomis, žmonės tampa pasiekiami bet kada ir visur. Ką gali padaryti vadovai, tai nespausti kolegų dirbti visą laiką ir išlaikyti ribą tarp darbo valandų ir laisvalaikio. Kai siunčiate laiškus vakare, užstatykite, kad jie būtų išsiunčiami iš ryto. Pats vadovas rodo pavyzdį, ko tikimasi iš aplinkinių darbe, būkite geruoju pavyzdžiu“, – pataria Edgaras Simonaitis, „Tele2“ verslo skyriaus vadovas.

Vadovai turėtų skatinti atsakingą skaitmeninių priemonių naudojimą, kad jos taptų pagalbininkėmis, o ne trikdžiais. Pavyzdžiui, aiški susirašinėjimų per „Slack“ ar „Teams“ politika gali užtikrinti, kad darbuotojai nebūtų apkrauti nereikalingais pranešimais.

Pasak E. Simonaičio, papildomai darbuotojams rekomenduojama susikurti aiškias darbo ir poilsio ribas, pavyzdžiui, naudoti Pomodoro metodą, kai 25 minutes intensyviai dirbate, o po to darote 5 minučių pertrauką. Per ją reikėtų atsitraukti nuo ekrano ir užsiimti kita veikla – nueiti atsigerti vandens, pasimankštinti ar tiesiog pažvelgti į tolumą.

„Situacijų, kai darbas veja darbą, pasitaiko visiems. Bet dažnai, kaip judate per užduotis, jūsų kūrybiškumą ir energiją lemia ne tik darbai, bet kaip juos organizuojate ir kaip gebate nuo darbų atsitraukti“, – sako „Tele2“ verslo skyriaus vadovas.


Draudžiama platinti, skelbti, kopijuoti informaciją su
nurodyta autoriaus teisių žyma be redakcijos sutikimo.

 Rodyti komentarus (0)
Įvertinimas:  1 2 3 4 5 
Vardas:    El. paštas:   (nebūtinas)
Pakartokite kodą: 
  Apsaugos kodas: 
 
Komentarus rašo lankytojai. Komentarai nėra redaguojami ar patikrinami, jų turinys neatspindi redakcijos nuomonės. Redakcija pasilieka teisę pašalinti pasisakymus, kurie pažeidžia įstatymus, reklamuoja, yra nekultūringi arba nesusiję su tema. Pastebėjus nusižengimus, prašome mums pranešti. Jei nurodomas el. pašto adresas, jis matomas viešai. Patvirtindami komentaro įrašymą, kartu patvirtinate, jog esate susipažinęs su portalo privatumo politika ir su ja sutinkate.
Atostogos svetur: dažna klaida, dėl kurios permokate atsiskaitydami kortele

Atėjus pavasariui vis dažniau planuojame išvykas svetur. Keliaujant į ne euro zonos šalis atsiskaitymo banko kortele metu verta pasirinkti vietinę valiutą. Priešingu atveju, galime keliais procentais permokėti net ir už nedidelį pirkinių krepšelį.

Ruošiatės pietauti prie savo darbinio kompiuterio? Štai priežastys, kodėl to geriau nedaryti

Technologijos tapo neatsiejama mūsų kasdienybės dalimi, o daugelis žmonių jau įprato valgyti tiesiog dirbdami prie kompiuterio. Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad tai puikus būdas sutaupyti laiko, tačiau ilgainiui toks įprotis gali turėti neigiamų pasekmių tiek sveikatai, tiek darbo kokybei.

Daugelio jūsų klaviatūros – tikra mikrobų prieglauda, pateikiami tinkamos priežiūros patarimai

Šiandien daugelis neįsivaizduoja darbo ar laisvalaikio be kompiuterio, išmaniojo telefono ar planšetės. Tačiau retai susimąstome, kiek bakterijų ir nešvarumų kaupiasi ant šių įrenginių. Klaviatūra, pelė ir kiti darbo įrankiai yra nuolat liečiami rankomis, tačiau valomi gerokai rečiau nei turėtų būti.

2025-04-11 17:49
Socialiniuose tinkluose viešinamas gyvenimo detales stebi ir sukčiai: kaip neatskleisti per daug?
2025-04-02 08:33
Įspėja norinčius apsipirkti „Facebook“ platformoje: apgavystėms pasitelkiamos net kurjerių tarnybos
2025-04-01 14:27
Bankas įspėja: niekam neatiduokite savo mokėjimo kortelės ar grynųjų pinigų
2025-03-31 20:38
Kada bankas gali jums paskambinti ar paprašyti jūsų duomenų?
2025-03-29 13:33
Sukčių aukomis tampa ne tik patiklūs senjorai – ekspertai įvardijo, į kokius įmonių darbuotojus nukreipti taikikliai
2025-03-20 17:30
Eksperto patarimai: atsakė, kada elektros vartotojams verta rinktis dviejų laiko zonų tarifą
2025-03-06 14:42
Internetinės prenumeratos „suvalgo“ vis daugiau gyventojų pinigų: ką daryti, norint atrasti papildomų lėšų
2025-02-23 13:12
Su sukčiais pernai susidūrė pusė Lietuvos įmonių: kam kyla didžiausia rizika?
2025-02-15 13:40
Kai kuriuos siunčiamus daiktus šaltis gali sugadinti negrįžtamai
2025-02-14 08:31
Sukčiavimo prevencijos ekspertas: telefoninių skambučių apgaulės vis dar populiarios
2025-02-06 15:35
Internete perkame daugiau: kaip neužkibti ant sukčių kabliuko?
2025-02-06 12:27
Didžioji dalis Lietuvos gyventojų susiduria su sukčiais: kaip bandoma apgauti?
Daugiau...Paieška archyve

Global electronic components distributor – Allicdata Electronics

Electronic component supply – „Eurodis Electronics“

LOKMITA – įvairi matavimo, testavimo, analizės ir litavimo produkcija

Full feature custom PCB prototype service

Sveiki ir ekologiški maisto produktai

Mokslo festivalis „Erdvėlaivis Žemė

LTV.LT - lietuviškų tinklalapių vitrina

„Konstanta 42“

„Mokslo sriuba“

www.matuok.lt - Interneto spartos matavimo sistema

www.esaugumas.lt – apsaugok savo kompiuterį!

PriedaiMobiliems.lt – telefonų priedai ir aksesuarai

Draugiškas internetas


Reklama
‡ 1999–2025 © Elektronika.lt | Autoriaus teisės | Privatumo politika | Atsakomybės ribojimas | Reklama | Turinys | Kontaktai LTV.LT - lietuviškų tinklalapių vitrina Valid XHTML 1.0!
Script hook v, Openiv, Menyoo
gta5mod.net
„MokslasPlius“ – mokslui skirtų svetainių portalas
www.mokslasplius.lt
Optical filters, UV optics, electro optical crystals
www.eksmaoptics.com
LTV.LT – lietuviškų tinklalapių vitrina
www.ltv.lt/technologijos/
Elektroninių parduotuvių optimizavimas „Google“ paieškos sistemai
www.seospiders.lt
FS22 mods, Farming simulator 22 mods,
FS22 maps

fs22.com
Reklama


Reklama